![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXwSZ9xMOYyjybb5dHyn6lYUUk2dIIaWRDOXnjF-WouZQQGe0b9vMt2zfOTO6_huWUCPJGFRza49KjG6tTAfhySP6xWbee5NNUW8R__0Z2NKaLwMn0-rDBWmDV78KZODoNbHt5A3AScBI/s400/9_b.jpg)
หลายท่านไม่เคยออกกำลังมาก่อนเมื่อเริ่มออกกำลังอาจจะทำให้เหนื่อยง่าย วิธีที่ดีที่สุดของการเริ่มต้นออกกำลังกาย คือให้เริ่มออกกำลังกายจากกิจวัตรประจำวัน เช่น
- ใช้การเดินหรือขี่จักรยานเมื่อไปที่ไม่ไกล
- หยุดใช้รถหนึ่งวันแล้วใช้การเดินไปทำงานสำหรับผู้ที่บ้านและที่ทำงานไม่ไกล
- ใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์หรือบันไดเลื่อน
- ขี่จักรยานรอบหมู่บ้าน
- ทำงานบ้าน เช่นทำสวน ล้างรถ ถูบ้าน
- ขึ้นบันไดหลายขั้น
- ขุดดินทำสวนนานขึ้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น